Fitnes

Često ste napeti? Uznemireni? Ili neraspoloženi? Probajte da meditirate. Naučno je dokazano da tehnike pune svesnosti (mindfulness) i meditacije mogu da doprinesu u opuštanju, odagnavanju loših misli, ali i da…

Na sve strane možete naći savete i preporuke kako je bitno biti fizički aktivan i redovno vežbati. I zaista nema ništa bolje nego biti u pokretu. Ali zašto je dobro…

Vežbe za donji stomak su verovatno karika koja nedostaje u vašem arsenalu treninga bez obzira da li se zalažete za taj neodoljivi six-pack ili samo želite da ojačate svoje jezgro.…

1️⃣Predlog 1 8-10 palačinaka (2 jajeta, 200g brašna, 300ml mleka, 100ml vode, 1/4 kašičice soli)500g quark / jogurt300g sira (gorgonzola, brie, camembert)150g blitve (spanać, zelje…)2 kašičice belog luka u prahu…

Da bi postigli željeno i došli do idealne težine i ravnog stomaka, tri nedelje konzumirajte ovu smesu. 1 NEDELJA Jedna kašika lanenog brašna pomešanog sa 100 ml kefira. 2 NEDELJA…

Sastojci: jedna narandža jedna banana dve kašičice lanenih semenki dve kašičice surutke Sve ovo možete odjednom staviti u blender i miksati dok se smesa ne ujednači. Možete po potrebi dodati…

Sastojci koji su vam potrebni za ovaj zdrav puding: dva zrela avokada pola šolje bademovog mleka 4 kašike javorovog sirupa ili ako nemate javorov sirup u obzir dolazi i med…

Smoothie od borovnica i chia semenki Sastojci: 2 kašičice chia semenki 350 ml bademovog mleka 150 g borovnica (može i smrznutih) 1 kašičica kokosovog ulja 1 kašičica ekstrata od vanile…

Leto je idealno godišnje doba za bavljenje fitnesom. Možete da vežbate na otvorenom, zbojite se i bez pokreta, a dodatni trening bilo koje vrste bukvalno topi salo. Predlažemo vam tri vežbe koje…