Predlažemo vam tri vežbe koje će isklesati celo telo u rekordnom roku:
Iskorak
Napravite tri do pet serija od 10 ponavljanja s pauzama od 30 sekundi.
Izdržaj
Vežbu započnite u početnom položaju skleka – ruke su u širini ramena, laktovi su lagano rotirani prema napolje, stomak i zadnjica su zategnuti, a noge ispružene. Izdahnite privlačeći desno koleno prema desnom laktu, a s udahom ispružite nogu unazad.
Napravite šest naizmeničnih ponavljanja u tri serije. Pauze između serija neka budu 30 sekundi.
Sednite na ivicu klupe, kreveta ili stolca. Ruke stavite pored kukova s prstima prema napred. Ramena povucite dole. Stisnite stomak, odmaknite se korak napred, spustite zadnjicu prema podu. Dlanove utisnite u podlogu, ispružite nadlaktice te se vratite u početni položaj.
Napravite 10 ponavljanja, odmorite 30 sekundi i ponovite još dve serije.
(izvor Kurir)