Urme imaju visok rang kada su u pitanju hranljive materije za organizam. Nutritivne vrednosti i zdravstvene prednosti kod ovog voća dominiraju.
Odlične su kao izvor prirodnih vlakana. Ova vlakna se vezuju za digestivni trakt i neophodne su radi dobrog rada i peristaltike creva. Prirodni šećer koji obiluje u ovom voću savršen je zamenik šećeru koga kupujemo. Ako ste nekada držali dijetu sa urmama znate sigurno da smanjuju osećaj gladi i potrebu za hranom.
U svom sastavu imaju pravi multivitaminski dijapazon vitamina. Tako da ovo voće jeste doba izbor kako za odrasle, tako i za decu.